あなたは大丈夫?糖分を摂取しすぎると〇〇な危険が!!

糖質制限
美容・健康

甘い物は皆さん好きですよね!?

私も大好きです!

ご飯を食べ終わった後のデザートなんて特に最高で、どんなにお腹が一杯でも一口食べればもう止まらない!

まさに”別腹”ではないでしょうか。

そんな甘い物の食べ過ぎは皆さん”危険”だとは承知でしょうが、糖尿病以外にどんな危険があるのか知っていますか?

そこで今回は、砂糖などに多く含まれている”糖分”を摂り過ぎた場合、どんなことが起こるのかをご紹介します!

この記事を最後まで読むことで、砂糖の摂り過ぎは体に良くないことを改めて学べる上、砂糖を摂らないでも済む”ある方法”を知ることができるでしょう!

甘い物を摂り過ぎると体に起こること

まず甘い物”糖分”を摂りすぎたら体に起こることをいくつかご紹介します。

肌の調子が悪くなる上、傷の治りが遅くなる!?

糖分の摂り過ぎは乾燥肌と関係していることをご存知でしょうか。

甘い物を摂り過ぎることにより、高血糖状態が長く続き免疫機能が低下する上、頻尿になり水分不足から乾燥肌になりやすくなります。

また、足が乾燥しているのは動脈が細くなり、血液循環が滞っているサインです!

加え、傷の治りが遅くなります。それは高血糖により血管がダメージを受けているからです!

ひどい場合傷口から他の病気へと感染してしまう恐れもありますよ!!!

WT
傷の治りが遅いのは、年老いた訳ではなく”糖分の摂り過ぎ”が関係しているのかもしれませんね。

肌の調子が悪くなるだけでなく、目にも異常をきたします!

高血糖状態によって水分不足になると、肌だけでなく”目も水分不足”になります。

目が水分不足に陥ると、目の細胞がダメージを受け変形し、正常に”焦点”を合わせられなくなります。

また、目の前がかすんで見えるようになるでしょう。

疲れを感じる…

起きて間もないというのに疲れを感じることがありませんか?

それは糖分の摂り過ぎが原因かもしれませんよ!

高血糖時だと、正常にブドウ糖を蓄えたり吸収したりできず、無駄にエネルギーが消費される上、細胞が必要なエネルギーを吸収できません

その結果、まだ1日が始まったばかりだというのに”疲れを感じる”ことがあるでしょう。

最近よく喉が渇いていませんか?

「あぁ~最近いつもより喉が渇く!」そんなことがありませんか?

喉の渇きは、体の水分が不足している時に起こる反応です。

甘い物を食べ過ぎると、血液の糖の濃度を薄めようと、体内の水分を使って血糖値を薄めようとします

すると、頻尿になり水分不足を感じ喉が渇くことになります。

こんな状態でもし市販のジュースなどの”甘い物”飲んでしまったら…”火に油を注ぐ”様なものですよ!

夜の営みに支障をきたす

高血糖な”男性”の方は性的不能になる恐れも考えられます。

性行為には、健康な神経や良好な血流、正常なホルモンバランスが大きく関係しており、高血糖の場合これらの機能が支障をきたします。

いつの間にか無気力状態になりマンネリ化になっていないでしょうか。

今の付き合い方にパートナーは満足していないかもしれませんよ!

いくら食べてもお腹が空いている気がする…

夜ごはんをたくさん食べ、さらにデザートにアイスクリームやケーキなども食べ「あなたまだ食べるの?」など言われたことはありませんか?

言われたことがなくてもきっと周りの人はそう思っているかも知れませんよ。

また、それだけ食べてもまだお腹が空いていることってありますか?

そんな状態の人は”糖分を摂りすぎている”可能性があります。

糖分を摂り過ぎていると高血糖となりインスリンが不足するため、エネルギーが十分に細胞に届きにくくなります

つまり、身体はエネルギー不足を感じ”甘い物を求め続ける”という結果に繋がります。

WT
必要以上に食べることは体に悪いことなのに、更に甘い物を食べるなんて…まさに”体に毒”ですよね。

たくさん食べているのになぜか”痩せていく”!?

日々の生活でたくさんの食事を食べている中、久しぶりに体重を量ってみると「あれ?なんでだろう?痩せている。。。」こんな経験はありますか?

実は、甘い物を食べ過ぎていると、”急激に体重を減らす”ことができます。

しかし、これは体が悲鳴をあげている証拠です。

いくつかの理由がありますが、最も大きな理由の1つとして甘い物を食べ過ぎると、体は過剰なブドウ糖を減らそうとして多くのカロリーを消費しようとします。

同時にブドウ糖を多く含んだ尿を放出するので、体はエネルギー不足に陥り蓄えていた脂肪をエネルギーとして消費していることが考えられます。

なので上記で取り上げたいくつもの問題にぶつかる危険があるでしょう。

また、最悪”糖尿病”になる危険性も考えられます。

WT
毎日注射を打つ生活なんてしたくないですよね。

 CHECK!!!

1日砂糖を抜くだけでもかなり気が参ってしまうことでしょう。

「あぁ~イライラする。」「甘い物がどうしても食べたい!!!」など頭のどこかで”甘い物”を欲しいている自分がいるかと思われます。

急に砂糖を摂らない生活をすることは難しいため、まずは蜂蜜に変えてみてはどうでしょうか。

昔から健康食品として愛されている蜂蜜には、豊富な栄養がたくさん含まれており、砂糖に比べ低カロリーで濃い甘みが魅力的です。

加え、様々な健康効果にも期待ができ美容効果にも最適ですよ!

しかし、クマのプーさんみたいに舐めるのは禁物です!!!

その他、勉強中や仕事中などに何か食べたくなった時はリンゴを食べてみてはどうでしょうか。

リンゴには糖分とともに食物繊維も豊富に含まれており、これにより糖分の吸収スピードが緩やかになるため、より効率よくエネルギーへと変えてくれます。

さらに”エネルギーの持続力もある上、太りにくい”というメリットもありますよ!

なので甘い物が欲しくなった時は、砂糖と違って体にも良い”蜂蜜やリンゴ”をまずは食べてみてはどうでしょうか!

あなたの砂糖中毒をチェックしてみましょう!

砂糖を摂り過ぎると危険なことをいくつかご紹介させていただきました。

「できることであれば砂糖(糖分)を摂ることを控えたい。」と思われたのではないでしょうか。そこで、糖分が多く含んでいる砂糖中毒度についてチェックしてみましょう!

参照元: あなたの砂糖中毒度は?クイズ形式でチェック!

一体どうなるの?1週間糖分を摂らない生活をしてみたら!?

糖分を摂らない生活をしてみたら!?体に起こる様々な変化!

以前”1週間糖分を摂らない生活をしてみたら”という内容の記事を投稿しています。

こちらの内容では、糖分を摂らない生活をすることにより体に起こる様々な良い変化について紹介しています。

一部紹介すると、綺麗な肌と睡眠の質が上がる話や”私達の身近にある糖分が多く含まれている物”について取り上げています。

是非、一緒にご覧ください!

https://worldtrend.jp/sugar-free/

まとめ

甘い物を欲しがる気持ちは私も痛い程わかります。

しかし、糖分は体に多くの支障をきたすことがわかりましたよね。

今の時代、砂糖を摂らない生活をすることは不可能だとは思いますが、できるだけ摂らないような生活を送るようにしたいですよね。

例えば、スターバックスの◯◯フラペチーノを飲まなかったり、缶コーヒーやジュース、お菓子などを控えるなど”ちょっと”したことを変えてみてはどうでしょうか。

WT
毎日健康でイキイキした生活を手に入れるためにも、甘い物を控えて楽しく充実した”甘い生活”を送っていきましょう!最後までお読みいただきありがとうございました。

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